3 tanesi 1 dilim ekmek yerine geçiyor! Kestane, halsiz ve yorgun dü?ene ?ifa oluyor

Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nden Uzm. Diyetisyen Canel Öner Sayar, “B1 ve B2 vitamini deposu kestane, glüten duyarl?l???, bu?day alerjisi ve çölyak hastalar? için kaliteli bir besin kayna?? oluyor. Sakinle?tirici özelli?i olan kestane depresyon ve strese de iyi geliyor. Erken ya?lanmay? önleyerek vücuttaki toksinlerin de kolay bir ?ekilde at?lmas?n? sa?layan kestane tam bir ba??rsak dostu. Yüksek potasyum içeri?iyle potasyum düzeyi dü?ük olanlara önerilen kestane kan bas?nc?n? düzenleyerek kan dola??m?n? da h?zland?r?yor.” ifadelerini kulland?.

Kestanenin ba?ta ni?asta ve çe?itli ?ekerler olmak üzere iyi kalitede sindirilebilen lifli maddeler, dü?ük oranda ya? ve çe?itli mineral maddeler içerdi?ini ifade eden Sayar, 100 gram kavrulmu? kestanenin 5 gram lif içerdi?ini bildirdi.

''3 KESTANE 1 D?L?M EKMEK YER?NE GEÇ?YOR''

Sayar, 3 kestanenin 1 dilim ekmek yerine geçti?i için porsiyon kontrolü yap?lmad???nda kilo almaya neden olabilece?ine dikkati çekerek, ?unlar? kaydetti:
“Kestane yap?s?nda basit karbonhidratlara oranla çok daha yava? emilen kompleks karbonhidratlar içeriyor. Yine de yüksek karbonhidrat içeri?i nedeniyle diyet yapanlarda kontrollü ?ekilde tüketilmesi gereken bir besin. Hem tok tutan hem de ishali önleyen ha?lama kestane 15 gramd?r ve 25 kalori içerir. Enerjisi fazla oldu?u için yo?un kondisyon gerektiren aktivitelerden önce ve ara ö?ünlerde tüketilebilir. Ak?am ara ö?ünde 5 ila 6 tane kestane tüketilecekse yemekte ekmek, çorba, pilav gibi karbonhidrat? yo?un yemekler s?n?rland?r?labilir veya tüketilmeyebilir. B1 ve B2 vitamini deposu kestane, glüten duyarl?l???, bu?day alerjisi ve çölyak hastalar? için kaliteli bir besin kayna?? oluyor. Sakinle?tirici özelli?i olan kestane depresyon ve strese de iyi geliyor. Erken ya?lanmay? önleyerek vücuttaki toksinlerin de kolay bir ?ekilde at?lmas?n? sa?layan kestane tam bir ba??rsak dostu. Yüksek potasyum içeri?iyle potasyum düzeyi dü?ük olanlara önerilen kestane kan bas?nc?n? düzenleyerek kan dola??m?n? da h?zland?r?yor.”

 

''D?YET YAPANLAR VE KARAC??ER YA?LANMASI OLANLAR KESTANEY? D?KKATL? TÜKETMEL?''

Sayar, a??r? kestane tüketimi ayn? zamanda ?i?kinlik, ishal veya kab?zl?k gibi baz? sindirim sistemi sorunlar?na neden olabilece?i uyar?s?nda bulundu.

Özellikle diyet yapanlar ve karaci?er ya?lanmas? olanlar?n kestaneyi oldukça dikkatli tüketilmesi gerekti?ini aktaran Sayar, so?uk k?? günlerinde 200-220 derecede ?s?da 10 ila 15 dakika süreyle f?r?na verilerek haz?rlanabilen kestaneden kestane ?ekeri, kestane püresi, kestane ezmesi gibi çe?itli tatl?lar da yap?ld???n? an?msatt?.

Sayar, a??r? kestane tüketimi ve kestaneyi ?ekerle birle?tiren tatl?lar?n fazla tüketiminin kilo al?nmas?na sebep olabilece?ine i?aret ederek, "?eker ve tansiyon hastalar? da kan ?ekerinde dalgalanmalara yol açt??? için kestaneyi fazla tüketmekten kaç?nmal?d?r.” de?erlendirmesinde bulundu.

()

ANASAYFAYA DÖNMEK ?Ç?N TIKLAYINIZ A?? olanlara para ödülü verecekler PARTNEROrtal?k sava? alan?na döndü! T?rnak lekesi deyip hafife almay?n! Hastal?k belirtisi olabilir