Bunlar? hiç duymam?? olabilirsiniz!

Evde ya da masaba?? i?lerde çal??an insanlar, belli bir zaman sonra daha az hareket etmeye ba?lar. Teknolojik geli?melerin ve makinele?menin de katk? sundu?u bu hareketsiz ya?am biçimi, zamanla kontrolsüz bir ?ekilde kilo almaya, çe?itli hastal?klara ve iskelet sisteminde bozukluklara yol açabilir. Hem bedenen hem de zihnen sizi tembelle?tiren hareketsizlik, baz? al??kanl?klar?n?z? de?i?tirerek üstesinden gelebilece?iniz bir konu. Gelin, sa?l???n?z? etkileyen hareketsizli?in zararlar?n? birlikte inceleyelim ve nas?l üstesinden gelebilece?inize bakal?m.

ALI?KANLIKLAR HAREKETS?Z YA?AMI TET?KLER

Yemek yedikten sonra bir koltu?a ya da yata?a boylu boyunca uzanmak saatlerce hareketsiz kalman?za sebep olabilir.

Masaba?? i?lerde çal???rken saatlerce hareketsiz kalabilirsiniz. Bu durumun önüne geçmek için mola verme al??kanl??? edinebilirsiniz.

Özellikle ya?l?lar?n daha az hareket etme iste?i, a?r?lar?n? azaltmak yerine art?rabilir.

?ekerli ve karbonhidratl? besinler vücudunuzu uyu?turarak uykunuzu getirebilir ve hareketsizli?i te?vik edebilir. Bu al??kanl?klar?n tamam?na veda etmelisiniz!

UZUN SÜRE OTURDU?UNUZDA VÜCUDUNUZDA NELER OLUR?

Uzun süre oturmak kas kayb?na ve osteoporoza (kemik erimesi) neden olabilir.

Kan dola??m?n?z? olumsuz etkileyerek toplardamarda p?ht?la?maya yol açabilir.

Bacaklarda ?i?lik, uyu?ma ve ödemlere sebep olabilir.

Sürekli oturmak bel ve boyun bölgesinde a?r?ya sebep olabilir.

Hareket etmedi?iniz için ald???n?z kaloriler yak?lamaz ve vücutta ya? birikmeye ba?lar.

Yap?lan çal??malarda uzun süre oturman?n ve hareketsiz kalman?n ritmik bozukluklar? ve baz? kanser türlerini tetikledi?i görüldü.

Hareketsizlik ölüm riskini %9 oran?nda art?r?r.

RUH HAL?N?Z? DE ETK?LER

Uzun süre hareketsiz kalmak akci?er ve damar faaliyetlerini k?s?tlad??? için beyne yeteri kadar oksijen gitmez.

Beyne yeteri kadar oksijen gitmemesi sürekli uyku hali, ba? a?r?s? ve sinirlili?e sebep olabilir.

Sürekli hareketsiz kalmak zamanla sosyal hayatta aktif olman?z? engeller.

Hareketsizlikten dolay? sosyal hayat?n?z da etkilenece?i için zamanla içine kapan?k bir ruh haline bürünebilirsiniz.