Baz? insanlarda D vitamini eksikli?i bulunmas?na ra?men herhangi bir belirti görülmeyebilir. Eksiklik bazen yorgunluk, genel vücut a?r?s? gibi baz? belirtilere neden olur. Ciddi eksikliklerde ise kemik a?r?s? ve yürümekte zorlu?a neden olan kuvvet kayb? ortaya ç?kar. Ek olarak ba????kl?k sisteminin görevini yerine getirememesi nedeniyle enfeksiyon s?kl???nda art?? görülür. El ve ayak bilekleri, omuz eklemeleri ve parmaklarda a?r?, de?i?ken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, ba? a?r?s?, saç dökülmesi gibi belirtiler de bulunabilir. Yeti?kinlerde uzun süreli D vitamini eksikli?i; kemik erimesi, kemik yap?s?nda bozukluk, kas güçsüzlü?ü ve dü?me riskinde art??a neden olur. Çocuklarda ise ra?itizm ad? verilen rahats?zl??a yol açar. Ra?itizm, çocuklarda genellikle a??r? ve uzun süreli D vitamini eksikli?inden dolay? kemiklerin yumu?amas? ve zay?flamas? olarak tan?mlan?r. Pek çok sebeple D vitamini eksikli?i ortaya ç?kabilir. Bu sebeplerden baz?lar? ?unlar: Yeterli güne? ????? almamak, D vitamini eksikli?i nedeni olabilir. Oysa güne? ?????na do?rudan ve yeterince maruz kalan deride vücutta ihtiyaç duyulan tüm D vitamini kar??lanabilir. Takviye olarak D vitamini kullanmamak di?er bir eksiklik nedenidir çünkü sadece diyetle al?nan yiyeceklerle vücudun ihtiyac? olan miktar? kar??lamak oldukça zordur. Vücutta gebelik, obezite gibi nedenlerle artm?? ihtiyaç, D vitamini eksikli?ini tetikleyebilir. Baz? bireyler ise eksiklik geli?tirmeye daha yatk?nd?r. D vitamini eksikli?i için risk grubunda yer alanlar: Koyu ten rengine sahip bireyler. Ten renginiz koyula?t?kça ayn? miktar güne? ?????na maruz kalan daha aç?k tenli bireylere göre vücutta daha az D vitamini üretilir. Gün içerisinde zaman?n?n büyük k?sm?n? kapal? alanlarda geçiren ki?iler. Örne?in; hastane personeli, gece çal??anlar ya da çe?itli nedenlerle evden ç?kamayanlar Ya? ilerledikçe cilt incelir, dolay?s?yla D vitamini üretimi azal?r. Dolay?s?yla ileri ya?taki insanlar da risk gubundad?r. Anne sütü ile beslenen ve D vitamini takviyesi verilmeyen bebekler de risk grubundad?r. Bebek ya da anne takviye alm?yorsa yüksek oranda risk ta??r. D vitamini bal?k özellikle ton bal???, süt, yumurta, tah?ll? g?dalar ve mantarda bulunur. Yine peynir, tereya??, yo?urt, kefir D vitamini içeren g?dalard?r. Beslenme yoluyla al?nan D vitamini karaci?er ve böbreklerde aktif hale getirilir ve etkisini aktif formuyla gösterir.
FACEBOOK YORUMLAR