?çeri?indeki C vitamini nedeniyle güçlü bir antioksidan etkiye sahip oldu?u için ba????kl?k sistemini güçlendiren greyfurtun, tüm turunçgiller gibi kalorisi çok az ve neredeyse hiç ya? içermiyor. Özellikle kilo verme diyetlerinin ba?tac? olan greyfurt, bu nedenle zay?flamak isteyenlerin veya kilosunu kontrol etmek amac?yla dengeli beslenenlerin buzdolaplar?nda da bolca yer al?yor. Ancak greyfurt ve özellikle greyurt suyu tüketiminde dengeli olmak gerekiyor. Çünkü fazlas? tehlikeli olabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzman? Merve S?r, k?? aylar?n?n vazgeçilmez meyvesi olan greyfurtun baz? ilaçlarla etkile?ime girebildi?inden bahsediyor. Bu anlamda özellikle kronik sa?l?k sorunlar? nedeniyle düzenli ilaç kullananlar?n dikkatli ölçüde greyfurt tüketmesi gerekiyor. Ancak önce greyfurtun faydalar?na de?inelim. Özellikleri Tropik bir meyve.Mineral ve vitamin aç?s?ndan son derece zenginKalorisi dü?ükYa? oran? s?f?ra yak?nBol miktarda C vitamini içeriyor?çeri?indeki lif ve pektin sayesinde uzun süre tokluk sa?l?yorHücreleri koruyan karotenoid olan likopen aç?s?ndan zenginLikopenin kardiyovasküler hastal?klarla ve baz? kanser türlerine yakalanma riskini azaltt???na inan?l?yor?çeri?indeki C vitamini, ba? dokusunun geli?imini destekliyor?çeri?inde bulunan B vitaminleri vücutta çe?itli metabolik süreçlerde rol oynuyor.Mineraller aç?s?ndan da zengin olan greyfurt; kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum ve demir içeriyor. Yakla??k 3 adet greyfurt yeti?kin bir ki?inin günlük olarak 100 mg C vitamini ihtiyac?n? kar??l?yor. Ancak Beslenme ve Diyet Uzman? Merve S?r, vücudun ihtiyac? olan C vitaminini sadece 3 greyfurt tüketerek alman?n uygun olmad???n? belirtiyor. Greyfurta ac? tad?n? veren madde naringin ad? verilen bir madde. Naringin nedeniyle greyfurt tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Naringinin, ilaçlarla etkile?ime giren bir madde oldu?unu ifade eden ve bu maddenin greyfurtta bulunan di?er fitokimyasallarla birlikte rol oynad???n? söyleyen Beslenme ve Diyet Uzman? Merve S?r, greyfurt suyu tüketmenin baz? ilaçlar?n etkisini zay?flat?rken, baz? ilaçlar?n etkisini de art?rabildi?ini ifade ediyor. Bu nedenle ilaç almak zorunda olanlar?n greyfurt ve özellikle birden çok daha fazla greyfurttan elde edilmesi gereken greyfurt suyunu tüketme konusunda temkinli olmas? gerekiyor. ?laçlar?n kullanma talimatlar?ndaki olas? etkile?imleri her zaman dikkatlice okunmal? ve beklenmeyen etkileri hakk?nda uzman hekimlere bilgi verilmelidir. A?a??daki ilaçlar? tüketlenler greyfurt ve greyfurt suyu tüketirken dikkatli olmal? Greyfurtun a?a??daki ilaç gruplar?yla a??r? miktarda tüketilmesi önerilmiyor: Sürekli kullan?lmas? gereken kolesterol ilaçlar?Kalp ritim bozuklu?u için kullan?lan ilaçlarKan suland?r?c? ilaçlarPsikolojik hastal?klar için kullan?lan antidepresanlarBir grup tansiyon ilaçlar?Kortikosteroidler Diyette en iyi sonucu almak için greyfurtun kesinlikle gözetim alt?nda tüketilmesi gerekiyor. Greyfurt ve greyfurt suyu vücudun drenaj?na yard?mc? oluyor ancak greyfurtun ya? yak?m? konusunda do?rudan de?il dolayl? etkisi bulunuyor.r Bu nedenle greyfurtu tüketmenin yan? s?ra düzenli egzersiz yap?lmas?, dengeli beslenilmesi gerekiyor. Greyfurttaki faydal? etki, naringenin ad? verilen bir flavonoid taraf?ndan üretiliyor. Bu madde di?er turunçgillerde de bulunuyor. Naringenin, karaci?erin ya? yakmas?na yard?mc? olan belirli proteinleri aktive etti?i biliniyor. Diyabet hastalar?, diyetlerine greyfurtu dahil edebilse de porsiyon miktar?n? beslenme uzmanlar?n?n belirlemesi gerekiyor. Greyfurt çekirde?indeki maddeler, zararl? bakteriler ve virüsler ile mantarlar üzerinde ölümcül bir etkiye sahip. Bu etki uygun dozda kullan?ld???nda fark yarat?yor. Antimikrobiyal etkisi nedeniyle greyfurt çekirde?i en iyi do?al antibiyotikler aras?nda yer al?yor. Greyfurt çekirde?i ekstresi ve sardunya ya?? kombinasyonunun süper virüs olarak bilinen MRSA’a kar?? en iyi antibakteriyel sonuçlar? sa?lad??? belirlenmi? durumda. Çekirdek, pankreas dokusunda iltihaplanma ile ilgili de?i?iklikleri önlüyor. Bu koruyucu etkinin nedeni, greyfurt çekirde?i ekstresinde bulunan antioksidan maddesi olan flavonoid. Greyfurt çekirde?i kolesterol ve trigliserid seviyelerini dü?ürmeye yard?mc? oluyor. Yüksek tansiyonu dü?ürmeye yard?mc? oldu?u için kardiyovasküler sistem üzerinde de olumlu etkiye sahip.
FACEBOOK YORUMLAR