Y?llard?r yanl?? biliyormu?uz!

Su içmek en temel ihtiyaçlar?m?z aras?nda bulunuyor. Su yerine tüketilen meyve suyu, çay, kahve gibi içeceklerin suyun sa?l??? etkiyi veremedi?i belirtiliyor. Çocukluktan itibaren a??lanan bilgilerden olan günde 2 litre su içilmesi gerekti?i bilgisi beynimize kaz?n?lm?? durumda. Ancak bilim adamlar?na göre önerilen günde 8 bardak su içmek gerçek ihtiyaçlar?m?z için çok yüksek olabilir

Y?YECEKLERDEN GELEN SU M?KTARI DA GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURULMALI

Günlük su al?m?m?z?n yakla??k yar?s?n?n yiyeceklerden geldi?i göz önüne al?nd???nda, ara?t?rmac?lar günde iki yerine sadece 1,3 ila 1,8 litreye ihtiyac?m?z oldu?unu tahmin ediyor.

F?Z?KSEL AKT?V?TE SU ?HT?YACINI DE???T?R?YOR

Science adl? hakemli bilimsel dergide dün yay?mlanan çal??mada, 26 ülkeden 5 bin 600'ü a?k?n insan incelendi. Kat?l?mc?lar, bilim insanlar?n?n takip etmesini sa?lamak için hidrojen ve oksijen izotoplar? içeren özel "izlenebilir" su tüketti. Su ihtiyac?n?n s?cakl?k, cinsiyet ve fiziksel aktiviteye göre büyük farkl?l?klar gösterdi?i belirlendi. Günlük ortalama su ihtiyac?n?n 1-6 litre aras?nda de?i?ti?i tespit edildi.

BAZI K???LER?N SU ?HT?YACI DAHA FAZLA

Science dergisinde yay?nlanan analiz, s?cak ve nemli ortamlarda ve yüksek rak?mlarda ya?ayanlar?n yan? s?ra sporcular, hamile ve emziren kad?nlar?n cirolar? daha yüksek oldu?undan daha fazla suya ihtiyaç duyduklar?n? ortaya koydu.

KADIN VE ERKEKLER?N ?HT?YAÇ DUYDUKLARI SU M?KTARI FARKLI

Örne?in ortalama s?cakl???n 10 santigrat derece oldu?u Birle?ik Krall?k'ta 20 ya??nda, 70 kilo a??rl???nda bir erke?in günde yakla??k 3,2 litre suya ihtiyaç duydu?u anla??ld?.
Yakla??k 57 kilogram a??rl???nda ve ayn? özelliklere sahip bir kad?n?n su ihtiyac? 2,7 litre olarak belirlendi.

Aberdeen Üniversitesi'nden yazarlardan biri olan Profesör John Speakman, "Bu çal??ma, hepimizin sekiz bardak su içmesi gerekti?i ?eklindeki yayg?n önerinin ço?u durumda ço?u insan için muhtemelen çok yüksek oldu?unu gösteriyor." Önerilen sekiz barda?? içmenin muhtemelen zararl? olmad???n?, ancak ço?u durumda gerekli olmad???n? da aç?klad?.

FAZLA SU ?ÇMEN?N ZARARI

Vücuda al?nan suyun, terleme, solunum, idrar ve benzeri aktivitelerle günde yakla??k 2-3 litrelik k?sm? kaybedilir. Normal ko?ullarda bu kay?p günde ortalama 2-2,5 litre yani 10-12 bardak su tüketerek yerine koyulabilir. Ayr?ca normal kilonun üzerine ç?k?lan her 10 kilo için ekstra 1 bardak su tüketilmesi gerekir. Gere?inden fazla su tüketmek de az tüketmek kadar tehlikelidir. Normal ko?ullarda fazla su içilmesi böbreklerin a??r? çal??mas?na, vücuttaki sodyum, potasyum ve birçok mineral dengesinin bozulmas?na neden olur. Bunlara ba?l? olarak vücuttaki tüm i?levsel faaliyetler olumsuz bir ?ekilde etkilenir.