Mide ek?imesi, mide yanmas? gibi sorunlar?n alt?nda gastrointestinal hastal?kla veya yanl?? beslenme al??kanl?klar? yat?yor. Mide yanmas?n? tetikleyen birçok sindirim sistemi rahats?zl??? olabiliyor. Bunlar?n ba??nda ülser, gastroözofajel reflü, gastrit, besin intolerans? ve mide kanseri say?labilir. Ancak mide ek?imesi sorunu ayn? zamanda baz? hatala? beslenme al??kanl?klar? nedeniyle de görülebiliyor. Mide yanmas? ve ek?imesi, beslenme borusunda hissedilen gastrointestinal hastal?klardan veya beslenme hatalar? sonucu olu?an hastal?klar?n bir belirtisi. Baz? ilaç kullan?mlar? ve gastrointestinal hastal?klar d???nda midede yanma/ek?ime hissi yedi?imiz besinlerden veya mide hassasiyetinden de kaynaklanabiliyor. Haftada üç defadan fazla mide yanmas?, mide ek?imesi oluyorsa, bir uzmana görünmek gerekiyor. Mide yanmas? ve ek?imesine neden olan davran??lar Sa?l?ks?z beslenmeMide yanmas?n? tetikleyen besinlerin çok s?k tüketimiÇok h?zl? yemeYemekten sonra uzanma, uyumaAç karn?na sigara içmeKad?nlarda günde 15 gr'dan, erkeklerde 30 gr'dan fazla alkol tüketimiDüzenli uyku sorunlar?Stres Mide yanmas?n?, ek?imesini tetikleyen besinler A??r? ya?l? ve i?lenmi? besinlerSigara-alkol ve çok s?cak besinlerÇikolataKoyu çay ve kahvea gibi kafein oran? yüksek besinler:Ac? baharatlarKarbonatl? içeceklerDomatesTurunçgillerSo?an, sar?msak gibi uyar?c? besinler Diyetisyen Tu?ba Yaprak'?n verdi?i bilgilere göre mide ek?imesi sorunu olan ki?ilerin beslenmesinde dikkat etmesi gerekenler Sa?l?kl? besinler içeren bir diyet uygulamakAz fakat s?k yemek yemekLif içeri?i yüksek ve probiyotik özelli?i olan besinler tüketmekAyr?ca mide ek?imesi ya?ayan hastalar?n besin tüketimi ve semptom takibi yapmas?n?n da hangi besinlerin onda rahats?zl?k hissi uyand?rd???n? tespit edebilmesini sa?l?yor. Besin tüketiminden sonra yanma hissi olu?tu?unda, hangi besini tükettikten sonra olu?tu?una dikkat edilmesi gerekiyor. Çünkü bu durum besin intolarans?ndan kaynaklanabiliyor. Peki yanma hissi oldu?unda bu hissi hafifletmek için tüketebilece?imiz besinler var m?? Karbonatl? su kar???m?: Karbonatl? su vücudun pH dengesini korumaya yard?mc? oluyor. Mide asidini nötreleyebilecek bu kar???m sayesine yanma hissinin önüne geçilebiliyor.So?uk süt: Sütün sindirim sistemine etkisi bireyden bireye farkl?l?k gösterebiliyor. E?er ki laktoz intolerans?n?z yoksa, mide yanmas?n?n engellemek ad?na bir bardak so?uk süt içilebiliyor.Elma: Lif içeri?i yüksek oldu?undan, sindirim sürecine yard?mc? oluyor, mide rahats?zl?klar?n?n önlenmesini sa?l?yor.Badem: ?çeri?inde bulunan lif, antioksidan ve mineraller sayesinde mide asidini nötrle?tirmede etkili. Günde 10-15 adet çi? olarak tüketilebilir.Bal: Sindirim sistemini düzene sokmak için en do?al çözümlerden biri. Günde 1 tatl? ka???? bal tüketebilir; çay?n?za veya ?l?k suya ekleyebilirsiniz.Zencefil: Haz?ms?zl??a, mide ?i?kinliklerine ve mide bulant?s?na yard?mc? oluyor.Meyan kökü: Bu ?ifal? bitki ülser ve kab?zl?k gibi sindirim sistemi rahats?zl?klar?n? hafifletmeye destek oluyor. Mide ek?imesine kar?? nelerden kaç?nmal?s?n?z? Tek seferde t?k?n?rcas?na yemek yemektenÖ?ünden çok tok ayr?lmaktanGece geç saatte yemek yemektenYemekten hemen sonra uyumaktan veya uzanmaktan... Ö?ün sonras?nda uzanmak için en az 3 saat beklenilmesi gerekiyor.Mide asidinin artmas?na neden oldu?u kan?tlanm?? besinleri tüketmektenA??r? ya?l? ve i?lenmi? besinler tüketmektenÇok ac? baharatlardanKarbonatl? içeceklerdenDomates, turunçgiller, so?an ve sar?msak gibi uyar?c? besinlerden Yemekleri ve içecekleri çok s?cak tüketmektenÇok fazla çikolata tüketmektenÇok demli çay ve kahve gibi kafein oran? yüksek içecek tüketimindenAç karn?na sigara içmektenAz veya düzensiz uyumaktan
FACEBOOK YORUMLAR