Kemik erimesine iyi gelen besinler nelerdir?

Dü?ük kemik kütlesi, kemik mikro mimarisinin bozulmas? ve sonuçta kemik k?r?lganl???nda artma ile kendini gösteren bir hastal?kt?r. Kemik hastal?klar? aras?nda en s?k görülen osteoporoz; ölüm ya??n?n yükselmesiyle birlikte ciddi, yayg?n, neden oldu?u k?r?klardan dolay? yüksek maliyetli bir hastal?k haline gelmi? olsa da kolayl?kla tan? konabilir nispeten basit tedavi yöntemleri ve giri?imlerle tedavi edilebilir bir hastal?kt?r. Tedavi edilebilir olmas?n?n yan?nda beslenme ?ekliyle de önlenebilir. Peki, kemik erimesi hastal???na iyi gelecek besinler nelerdir?   A?a??daki g?dalar kemik erimesine kar?? etkilidir: – Kay?s? Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içerir. – Süt Kalsiyum, protein, B2-A-E-D vitaminleri, folik asit, fosfor ve demir kayna??d?r. Kalsiyum, D vitamini ve fosfor ile birlikte kemikleri ve di?leri güçlendirmek için çal???r.   – So?an  Sar?msakla birlikte enfeksiyonlarla mücadele eder. Kükürt bile?imleri atardamarlar?n zarar görmesini önler. So?an kemik erimesini de önlüyor.   – Marul  Sütten bile daha fazla kalsiyum içeren marul, kemikleri güçlendirmek aç?s?ndan en önemli sebzelerdendir. 100 gram?nda, küçük bir bardak sütün içinde bulunan kalsiyumdan daha fazlas?na sahip.   – Brokoli  Mineral ve demir eksikli?ini gideren brokoli; A, E ve C vitaminleri bak?m?ndan zengin oldu?u ve yüksek kalsiyum içeri?i nedeniyle kemik erimesine bire bir.   – Kuru Erik  Fenolik bile?ikler ve bor elementi bak?m?ndan zengindir. Bor elementi kemik sa?l???n? koruyan, kemik erimesine kar?? koruyucu özelliktedir.   – Badem  Badem yüksek oranda kalsiyum içermektedir. Uzmanlar süt ile bademin beraber tüketilmesini önermektedir. Kemik sa?l???n? korumak için bademi de listenize ekleyebilirsiniz.   – Portakal gibi narenciyeler  C vitamini ve flavonoit yap?s?ndaki bile?enler sebebiyle kemik sa?l??? aç?s?ndan önemlidir.   – Bal?k  Kemik erimesini önlemek için omega 3 aç?s?ndan zengin olan yiyecekler tüketilmelidir. Omega 3 denildi?inde ak?llara önce bal?k gelir. Bal?k tüketimi hem kalp sa?l???n? hem de kemik sa?l???n? destekler.   – Ispanak  Kas ve kemik olu?umunu destekledi?i için ?spanak osteoporoz dü?man?d?r.