Diyet yapmak aç kalmak de?ildir! Uzman?ndan sa?l?kl? beslenme ve diyet önerileri

Diyet dendi?inde nedense herkesin akl?na aç geçirilen saatler, doyurmayan porsiyonlar ve tats?z yiyecekler geliyor. Gerçekte ise uzman yard?m? ile yap?lan diyetlerde o kadar aç kalman?za ya da sevmedi?iniz yiyeceklerle beslenmenize gerek yok. Bu sebeple diyetisyeninizin size verdi?i diyet program?na uymal? ancak herkesin dü?tü?ü hatalardan uzak durmal?s?n?z. Peki, nedir bu hatalar? Avrasya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman? Bü?ra Çengel anlat?yor.

?DEALDEN DAHA UZUN SÜRE AÇ KALMAK K?LO VERMEY? YAVA?LATIYOR

Uzun süreli açl?k metabolizman?n panik dü?mesine basmas?na sebep olabilir. Çünkü metabolizma yemek yedikten sonra al?nan besinleri sindirmek için çal??maya ba?lar. Ö?ün atlad?kça metabolizma daha az çal??maya haliyle yava?lamaya ba?lar. Dolay?s?yla ki?i kilo vermek yerine az yemesine ra?men yava?layan metabolizma sebebiyle kilo almaya ba?lar. Ek olarak uzun süre aç kald???ndan bir sonraki ö?ün fark?nda olmadan daha fazla yemek tüketir. 

SUSUZ D?YET DÜ?ÜNÜLEMEZ

Su içmeden vücuttan ödem atma neredeyse imkans?zd?r. Yedi?imiz besinlerin sindirilmesi için gerekli olan enzimlerin çal??mas? vücuda al?nan suya ba?l?d?r. Sindirim enzimlerini çal??t?racak kadar su tüketilmezse hem sindirim sisteminin düzeni bozulur hem de metabolizma yava?lar. Bu noktada dikkat edilmesi gereken bir nokta vard?r. Su ihtiyac?n? çay, kahve ve me?rubattan sa?lamak da hatal?d?r. Su ihtiyac? ancak su içerek giderilebilir. 

DENGES?Z BESLENME ?LE D?YET YAPILAMAZ

Son zamanlarda çok popüler olan diyetlerin ba??nda protein diyeti geliyor. Sadece protein odakl? yap?lan diyetler ilk ba?larda ki?ilere h?zl? kilo verdirse de uzun vadede vücut için oldukça zararl?d?r. Bu yüzden sadece bir besin grubuna odaklanan diyetlerden kaç?n?n. Vücudunuzun ne az ne çok tam olarak dengeli bir protein oran?na ihtiyac? vard?r. 

B?R M?KTAR KARBONH?DRAT D?YET?N VAZGEÇ?LMEZ PARÇASI

Birçok ki?i diyete ba?lar ba?lamaz hayat?ndan karbonhidrat? ç?karmay? seçiyor. Ancak karbonhidrat eksikli?i h?zl? kas kayb?ndan yorgunlu?a sinir bozuklu?undan ani tatl? krizlerine kadar yol açabilir. Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kayna??d?r özellikle beynimiz çal??mak için glikoza ihtiyaç duyar ve bu ihtiyaç karbonhidratlardan elde edilir.

SABIR, SABIR, SABIR

Diyete ba?lad???n?z günün sonunda tart?ya ç?k?p mucize sonuçlar bekliyorsan?z yanl?? yoldas?n?z demektir. Herkes ekti?i a?ac?n meyvelerini toplamak ister ancak bunun için beklemek ve sab?rl? olmak gerekti?i de unutulmamal?d?r. Bu sebeple her gün tart?lmamaya özen gösterilmelidir. Haftada 1 defa sabah aç karn?na tart?ld???n?zda en do?ru sonucu alacaks?n?zd?r.

DOKTORUNUZA DANI?MADAN B?TK? ÇAYI TÜKETMEY?N

Bitki çaylar? vücut için yararl? gibi gözükse de tüketiminde a??r?ya kaçmak zararl? olabilir. ?ekerli tüketildi?inde diyeti olumsuz etkiler. Bunun yan? s?ra vücuttan kalsiyum at?m?na, kemik erimesine ve ba??rsak problemlerine yol açabilir. Dolay?s?yla bitki çaylar?nda kendinize belli bir kota koyun ve güçlü bir antioksidan olan ye?il çay gibi içecekleri tercih edin.