Oruçluyken ba? a?r?s? neden olur?

Ba? a?r?s? toplumda s?k görülen bir hastal?klardan bir tanesidir. Ba? a?r?s?n?n nedenleri aras?nda gerilim tipi veya migren gibi primer ba? a?r?lar?n?n yan? s?ra ba?ka pek çok altta yatan nedene ba?l? sekonder ba? a?r?lar? da görülebilmekte. Aç ve susuzluk süresinin uzunlu?u mevcut migren gibi olan rahats?zl?klar? da tetikleyerek kendini belli ediyor.

AÇKEN BA? A?RISI NEDEN OLUR?

 Uzun süreli açl?k: Bu nedenlere aras?nda en ba?? uzun süren açl?k çekmektedir.  Oruçluyken, uzun süreli açl?kla birlikte s?v? al?m?n?n olmamas?, kan ?ekerinin dü?ürür ve dolay?s?yla ba? a?r?s?na yol açar. Migren, gerilim tipi ba? a?r?s? olan ki?iler açl??a daha duyarl? olurlar ve açl?kla ataklar? çabuk tetiklenir.  Normalde ba? a?r?s? olmayan ki?ilerde ise açl?k, özellikle al?nda, zonklay?c? ve çok ?iddetli olmayan, bu açl?k sonras?nda ortaya ç?kan ve besin al?m?ndan sonra geçebilen açl?k türüdür.

S?v? al?m?n?n azalmas?: Ba? a?r?s?na yol açan bir di?er önemli ve tek ba??na bile ba? a?r?s?na yetecek bir sebep s?v? al?m?n?n azalmas?d?r. Oruçluyken günün hatr? say?l?r bir k?sm?nda s?v? al?m?n?n olmamas? ve iftarda besin a??rl?kl? yemek ile ?i?kinli?e ba?l? s?v? al?m?n?n azalmas? neden olarak ba? a?r?s?na yol açabilir.

Nikotin ya da kafein yoksunlu?u: Ramazan ay?nda oruçla birlikte düzenli sigara içenler ya da a??r? kahve tüketim al??kanl??? olan ki?ilerde, nikotin ve kafein ba??ml?l??? sebebiyle; yoksunluk durumunda agresiflik, titreme, depresyon ve ba? a?r?s? gibi belirtiler görülebilir.

Düzensiz uyku: Uyku düzeninin bozulmas? da ramazan ay?nda görülen ba? a?r?lar? için yeterli bir sebeptir. Sahur ile bölünen uyku ve bu ö?ünde al?nan fazla besinin olu?turdu?u ?i?kinlik nedeni ile uykuya dalamama ve gün içine sarkan uykuluk ba? a?r?s?n? tetikleyebilir.

Stres: Açl?k, susuzluk, uykusuzluk gibi birçok faktörün yan? s?ra oruç tutan ki?ilerde görülen sinirlilik, tahammülsüzlük gibi ruhsal durumlar da ba? a?r?s?n?n olu?mas?na zemin haz?rlamaktad?r.

ORUÇLUYKEN BA? A?RISI NASIL GEÇER?

Gün içinde ko?turdu?umuz yo?un tempo, sürekli ekrana bakmak, sürekli gürültülü ve kapal? ortamda bulunmak ba? a?r?m?z? art?ran faktörler olarak kar??m?za ç?k?yor. Bu yüzden bunlar? tetikleyebilecek faktörlerden uzak kalmak, gün içinde aç kald???m?z zaman dilimi olan iftar an?n? beklerken dinlenmek veya aç?k havada oturmak faydal? olabilir. Oruçluyken ba? a?r?s? olu?umunu önlemek veya en aza indirmek için ?unlara da dikkat edebilirsiniz;

Karanl?k sessiz bir yerde dinlenmek

Sahur ve iftarda hafif beslenmek

?ftardan sahura kadar olan süre zarf?nda yeterli s?v? al?m?n? yapmak

Yorucu eylemlerden uzak durmak

Nefes ve gev?eme gibi yormayan rahatlat?c? egzersizler yapmak

Aç?k havada zaman geçirmek

Dijital ekran ???klar?ndan uzak kalmak

Lokal so?uk uygulamalar? (so?uk jel bantlar?)

Bütün bu sayd???m?z önlemlere ra?men geçmeyen ve günlük ya?ant?n?z? etkileyen ?iddetli bir ba? a?r?n?z var ise mutlaka doktora ba?vurmada fayda var.